Sanduíches naturais são uma ótima opção para o lanche da tarde, piqueniques e festinhas. O melhor é que eles podem ter os mais variados sabores, como frango, carne ou ovo. Existem também as opções veganas feitas com hummus, guacamole e outros recheios. Além desses, um que merece destaque é o sanduíche natural de atum. Ele é o queridinho da galera, famoso em diversos países. A melhor parte é que seu preparo é muito simples e, o resultado, superdelicioso.

Para preparar este maravilhoso sanduíche, você vai precisar de oito ingredientes bem básicos, que você, provavelmente, já tem em sua cozinha. Com a quantidade recomendada, você vai ter como resultado quatro sanduíches.

Caso deseje fazer mais, aumente a porção de cada ingrediente. O tempo de preparo é de apenas 15 minutos. Confira a seguir como fazer sanduíche natural de atum.

Ingredientes

1 lata (170 g) de atum em conserva
8 colheres (chá) de maionese
½ cenoura pequena
½ cebola pequena
1 tomate pequeno
4 folhas de alface
1 tomate pequeno
8 fatias de pão de forma integral (ou outro tipo de sua preferência)

Modo de preparo

o 1: Primeiramente, corte o tomate em rodelas finas. Reserve.

o 2: Pique a cebola em pedaços pequenos.

o 3: Em seguida, rale a cenoura. Use a lâmina mais fina do ralador para que a ela fique bem picadinha.

o 4: Em uma tigela, coloque a cebola, a cenoura, a maionese e o atum. Misture bem até que forme uma pasta homogênea.

o 5: Por fim , e a sua pasta de atum em uma fatia de pão de fôrma. Por cima, coloque uma folha de alface e quantas rodelas de tomate desejar. Finalize cobrindo com outra fatia de pão. Repita o processo para fazer mais sanduíches.

Dica: Se desejar, você pode incrementar seu sanduíche de atum adicionando azeitonas, picles e outros itens de sua preferência.