Exercícios físicos são essenciais para a saúde do corpo, mas a mente também precisa de cuidados. A prática de Pilates une ambas as coisas: benefícios para mente e para o corpo. Foi criada em 1914, durante a Primeira Guerra Mundial, por Joseph Pilates, que era prisioneiro de guerra. Para manter o próprio corpo e o de seus colegas prisioneiros, ele improvisou aparelhos com as camas para poderem se exercitar no pouco espaço. 
Pilates é praticado desde então pelo mundo e traz inúmeros benefícios tanto para o corpo como para a mente. Continue lendo e aprenda alguns deles! 
Benefícios físicos 
Para quem não conhece, a ideia que se tem de Pilates pode fazer parecer que é uma prática com pouco esforço, mas não é bem assim. É um grupo de exercícios de baixo impacto, o que significa que articulações não sofrem o tanto, por exemplo, sofreriam em uma corrida, que elas precisam aguentar o impacto de cada o. É um excelente exercício para idosos por causa disso. 
Benefícios físicos do Pilates: 
Força muscular 
Mesmo com o baixo impacto, os músculos podem ser exercitados. Os aparelhos de Pilates modernos são versões aperfeiçoadas do que Joseph Pilates improvisou e ainda mantém o foco nos mesmos princípios, focando o exercício em força, equilíbrio, flexibilidade e união de cuidados do corpo com a mente. 
Flexibilidade e equilíbrio 
A flexibilidade é um dos pontos fortes da atividade. Com ou sem aparelhos, os exercícios exigem flexibilidade do praticante e permitem que ele melhore nesse aspecto. Em poucos meses já é possível sentir grandes mudanças. 
Densidade óssea 
Pilates é um exercício que fortalece os músculos, mas também tem efeito positivo nos ossos. Nosso esqueleto é parte-viva de nosso corpo e também sofre mudanças em decorrência de exercícios. 
Especialmente se combinado com uma dieta rica em cálcio, o Pilates pode aumentar a densidade óssea, o que é uma proteção contra fraturas e dores. Além disso, o fortalecimento ósseo ajuda as articulações que, no Pilates, ficam protegidas de altos impactos. 
Postura 
O Pilates também ajuda a melhorar a postura. Ele serve para garantir um corpo saudável como um todo e uma coluna ereta é importante para isso. 
Especialmente no caso de pessoas que am muito tempo de seu dia sentadas, a manutenção da postura através de exercícios como o Pilates é uma excelente ideia, em qualquer idade. 
Benefícios para a mente 
Além das vantagens físicas que a prática traz, também é possível ter benefícios mentais. Durante o exercício, você controla a respiração, que é parte importante da prática e traz diversos benefícios como: 
Concentração e foco 
Controlar a respiração exige concentração e quanto mais você pratica, melhor fica. Essa habilidade pode ser levada para outras áreas, como estudos, leitura e projetos, além de outros exercícios que podem se beneficiar do foco, mesmo usando a respiração de maneira diferente. 
Alívio de ansiedade e estresse 
A prática de qualquer exercício por si só já libera hormônios e neurotransmissores que reduzem estresse e ansiedade. Somado a isso, o Pilates tem ao seu lado as técnicas de respiração e foco, que ajudam a pessoa a se focar no momento e aliviar crises de ansiedade. 
Aumento da disposição 
A prática de exercícios físicos frequentes traz uma melhora da disposição rapidamente notável e é um dos principais benefícios do Pilates. Junto de todos os outros benefícios, a prática, como um todo, é excelente tanto para o corpo como para a mente! 
 
Agora que você já sabe um pouco sobre o método Pilates, te convido a conhecer na pratica.
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